Salam Sume.Hai3.
Memandangkan ramai member ak mintak tips untuk jaga badan, ak pun post jela kt blog ni ea. Senang nak rujuk, xyah dok ulang-ulang cakap.hehe. Pasni lau ada ag yang tanya jawapan ak senang je : "Usha la kat blog ak..".hee.
Ak ni bukanla pakar kesihatan ke ape. Tapi ak share ni berdasarkan tips mane yang ak tau jela. Dan jangan salah paham lak ea. Ak bukanlah kaki diet pun ok!. Ape yang ak nak makan, ak taram je sebab ak ni berat badan senang naik & senang turun. So xheran la kadang-kadang dengar member cakap : "Weh, nampak berisi la ko skunk..". And len masa ad yang cakap : "Nape kurus sangat ni...ko diet ke wey??pe tips??" dan yang sewaktu dengannya lah. Ok, jangan buang masa. Meh baca tips untuk diet & maintain berat badan k.
Antara Tips Yang Boleh Ak Share:
Baca Doa Makan
Mesti ad yang gelak an tengok tips 1st ni. Hee. Btol ape. Sape yang xbaca doa makan dia makan bersama syaitan. 2 sebab berlaku pembaziran akhirnya. Ikutkan sangat nafsu makan. Perut da kenyang, tapi makanan still banyak. Sebab ape? sebab tadi bukan main beli itu ini & terus makan xbaca doa. Lagi 1 kita da diajar makan sebelum lapar & berhenti sebelum kenyang. See, Islam sendiri da ajar benda-benda yang membawa kebaikan & kesihatan.
Puasa
Puasa adalah diet yang paling baik & berkesan. Tu sebab salah satu hikmah berpuasa adalah untuk menjaga kesihatan. Haa rajin-rajinla wat puasa sunat ea. Disamping menjaga badan, dapat gak pahala. Kan untung 2. Tapi niat 2 janganla semata-mata untuk diet ok. Biarlah ikhlas kerana Allah & nak kutip pahala. Then time buka puasa 2 xyah balun sampai 2 3 pinggan. Sia-sia je usaha diet korang nanti. Hehe.
Bersenam
Sah-sah la tip yang ni pun korang tau an. Memang da jadi galakan & amalan kebanyakan orang. Korang xyah tension sangat dok pikir nak bersenam yang berat-berat. Cukup la sekadar berjalan atau menaiki tangga. Banyak gak lemak yang terbakar tau. Pas 2 masa bangun pagi-pagi pas baca doa bangun tidur, korang wat la seat-up. 1st day wat la dalam 5x je. Hari-hari seterusnya lebih ckit daripada hari sebelumnya. Ini boleh bantu kempiskan perut.
Minum Air
Kalau korang risau perut 2 penuh dengan makanan yang akan menjadi lemak tepu, so the best is banyakkan minum air. Bila minum air an kita leh kenyang gak. So mestila xteringin nak makan an. Tapi janganla minum air yang xchat ye & makan la jugak nasi tapi dalam kuantiti yang sederhana. Lauk yang chat dilebihkan.
Susu + Buah
Dalam Islam sendiri da ajar & mulakan amalan sihat. Zaman Nabi lagi da amalkan minum susu + kurma. Sangat menyihatkan & membekalkan tenaga. Boleh mencerdikkan otak skali. Yang cara mat salleh orang kita selalu amalkan ialah minum susu + pisang. Cara 2 pun bagus. Nanti perut akan kenyang & kurangkan selera makan yang tinggi. Seeloknya korang amalkan benda ni time breakfast sebab breakfast is the important thing & korang kadang-kadang xteringin pun nak lunch. Haa kan da dapat kurangkan lemak di situ.
Makan Kerap, Kuantiti Sikit
Kalau korang ni jenis yang memang kene mengunyah, don't worry. Boleh je mengunyah & xperlu over tahan lapar. Korang tetap leh kerap makan cuma kuantitinya jangan banyak. Then, seperti yang diajar dalam sunnah Nabi, kunyah makanan 2 selumat mungkin. Biar senang makanan 2 hadam & xtertinggal jadi lemak yang tepu.
Ikut Pyramid Makanan
Penat je pakar kesihatan kelaskan pyramid makanan. Da ad guide, so ikut jela. Huhu. Ak pun kadang-kadang xikut sangat pyramid makanan 2. Tapi try untuk balance dalam pengambilan makanan. Kalau sekali-sekala teringin nak makan benda yang xdisyorkan makan, it's ok. Kang kempunan lak an. Haha. Cuma beringatla ye supaya xover.
Makan Dengan Perlahan
Sape yang pelahap 2, harap dapat cuba la kurangkan lahap anda ye. Hehe. Yang ni memang fakta. Sape yang makan dengan gelojoh mesti rasa xpuas & disebabkan 2 la asyik nak tambah nasi. Sudahnya berat pun ikut bertambah, baru nak bising gemuk, baju sendat & sebagainya.
Emm rasanya macam yang ni je dapat ak pikir. Banyak je ag tips lain yang boleh korang ikut. Tanya aje En Google 2. Mesti dia bagi jawapan. Hihi. Dalam sebok menjaga kesihatan jasmani, jangan lupa jaga kesihatan rohani. Camne nak wat? Mengaji & berzikirlah selalu. That's all. =)
*Cuti ni berat ak naik 7kg woo..hahaha*
No comments:
Post a Comment